aming183 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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3.7 km | 00:20:02 | 05:26/km

日期: 2013-06-18 05:30 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲，雲中帶有些許七彩雲 - 平均心率: 56 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 05'34" / 06'02" / 04'45" /

怎麼這次跑馬完好累，全身痛，
肚子也很快餓，連2天半夜餓到胃痛醒過來，
早上就來排排乳酸吧，看能不能讓我少痛一點時間吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.01 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 79 人說推

·

Eros 好厲害排酸跑也這麼快，不過要記得多補充點營養，讓身體修復！

2013-06-18 06:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'34"	00:10'45"
3	06'02"	00:16'47"
3.7	04'45"	00:20'02"

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