蔡俊雄 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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15.2 km | 01:41:34 | 06:40/km

日期: 2015-09-20 16:39 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'14" / 06'51" / 06'40" / 06'34" / 06'38" / 06'37" / 06'44" / 06'29" / 06'50" / 06'43" / 06'34" / 06'28" / 06'26" / 06'24" / 06'27" / 08'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.17 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, Hui-yu Kao 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	06'40"	00:20'45"
4	06'34"	00:27'19"
5	06'38"	00:33'57"
6	06'37"	00:40'34"
7	06'44"	00:47'18"
8	06'29"	00:53'47"
9	06'50"	01:00'37"
10	06'43"	01:07'20"
11	06'34"	01:13'54"
12	06'28"	01:20'22"
13	06'26"	01:26'48"
14	06'24"	01:33'12"
15	06'27"	01:39'39"
15.2	08'47"	01:41'34"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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