籃振平 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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16.0 km | 01:51:33 | 06:58/km

日期: 2015-09-23 14:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 32°c - 卡路里: 936 Cal

雙腿好像生銹了……只好慢慢跑、輕鬆跑……本想跑個2h……但似乎也跑不動了……16圈作收(每圈約1km，總計約16km)，15圈完已1：46：51了，若要平均7分速/km，最後一圈勢必要5分速內……所以有給它認真催下去，結果最後1圈：4'41"……終於能衝進7分速內！
各圈如后：8'52"、8'42"、8'24"、8'19"、8'01"、7'17"、6'58"、6'47"、6'29"、6'30"、6'17"、6'11"、6'13"、6'04、5'41"、4'41"、總計1：51：33

9月累積里程 : 143.84 km

手動上傳 | 9 years ago

Dayan Wei, 史志鴻和其他 41 人說推

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