米文台 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.8 km | 01:03:05 | 05:50/km

日期: 2013-06-17 21:20 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'40" / 05'11" / 05'41" / 05'57" / 06'02" / 05'54" / 06'01" / 05'49" / 05'42" / 05'39" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.39 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 邱昱賓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'11"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'57"	00:23'29"
5	06'02"	00:29'31"
6	05'54"	00:35'25"
7	06'01"	00:41'26"
8	05'49"	00:47'15"
9	05'42"	00:52'57"
10	05'39"	00:58'36"
10.8	05'33"	01:03'05"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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