羊小明 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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43.7 km | 02:11:49 | 19.9 km/h

日期: 2015-09-19 10:46 - 地點: 七股～馬沙溝 - 天氣: 小熱 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 37°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

22.09 (-1.91)

3506 / 3506

2

13'12"

(22'46")

16.00 (-8.00)

3505 / 7011

3

09'18"

(32'04")

22.64 (-1.36)

3500 / 10511

4

08'54"

(40'58")

23.68 (-0.32)

3503 / 14014

5

08'53"

(49'51")

23.68 (-0.32)

3501 / 17516

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

馬沙溝三鐵單車路線變更～
探路草
沒有去年61路面平整，又有碎石～愛注意

9月累積里程 : 396.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 陳士弘和其他 31 人說推

·

Sherwin 三鐵加油!

2015-09-19 20:37 ·

1 個人推

Juju huang 鐵羊～愛嘎油喔！

2015-09-19 23:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	74	-0.1 %
2	21.7	76	-0.1 %
3	24.8	81	1.0 %
4	25.5	83	-0.6 %
5	11.2	52	7.2 %
6	18.8	67	-2.7 %
7	19.3	65	4.2 %
8	22.2	73	-2.0 %
9	21.7	71	6.0 %
10	23.2	77	-2.3 %
11	23.5	76	2.0 %
12	24.0	79	-1.3 %
13	23.7	74	-0.8 %
14	23.8	77	-1.8 %
15	24.0	79	2.0 %
16	23.4	77	2.4 %
17	24.0	76	-1.3 %
18	23.1	75	2.0 %
19	23.7	77	4.5 %
20	22.5	73	-2.3 %
21	20.7	64	-2.6 %
22	20.1	66	4.4 %
23	6.3	54	-3.0 %
24	21.2	69	-2.7 %
25	17.0	58	-2.0 %
26	14.0	42	2.4 %
27	20.9	69	3.0 %
28	21.4	67	2.0 %
29	17.6	56	-1.8 %
30	21.7	71	2.5 %
31	22.2	73	-2.7 %
32	22.5	73	2.5 %
33	22.8	74	-1.8 %
34	22.8	75	-2.4 %
35	21.3	66	-1.8 %
36	23.4	76	3.2 %
37	14.3	65	5.2 %
38	23.2	76	-2.8 %
39	24.3	79	3.0 %
40	24.2	77	-4.0 %
41	23.8	77	-1.7 %
42	24.0	79	-1.2 %
43	24.2	79	-1.7 %
43.7	15.9	79	2.8 %

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