10.5 km | 01:05:54 | 06:15/km日期: 2013-06-16 21:05 - 地點: 公司周邊 - 天氣: 沒下雨就是... - 平均心率: 36 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'30" / 05'52" / 05'33" / 05'52" / 06'13" / 06'36" / 06'21" / 06'44" / 06'44" / 06'29" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'51" (+00'23") | 1001 / 2005 |
| 3 | | 05'33" (+00'05") | 1013 / 3018 |
| 4 | | 05'53" (+00'25") | 1008 / 4027 |
| 5 | | 06'11" (+00'43") | 1005 / 5032 |
| 6 | | 06'36" (+01'08") | 1014 / 6047 |
| 7 | | 06'22" (+00'54") | 1003 / 7051 |
| 8 | | 06'41" (+01'13") | 1001 / 8053 |
| 9 | | 06'44" (+01'16") | 1003 / 9057 |
| 10 | | 06'31" (+01'03") | 1004 / 10061 |
| 11 | | 06'30" (+01'02") | 555 / 10616 |
慢跑不聽音樂一段時間了，聽著自己撲通的心跳，規律的呼吸聲，去認識自己，重新做我自己，即使想起過去不愉快也能笑笑帶過。
下班硬跑10K，累了，Wish you have a sweet dream ,good night :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
134.14 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1140.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'52" | 00:11'22" |
| 3 | 05'33" | 00:16'55" |
| 4 | 05'52" | 00:22'47" |
| 5 | 06'13" | 00:29'00" |
| 6 | 06'36" | 00:35'36" |
| 7 | 06'21" | 00:41'57" |
| 8 | 06'44" | 00:48'41" |
| 9 | 06'44" | 00:55'25" |
| 10 | 06'29" | 01:01'54" |
| 10.5 | 07'21" | 01:05'54" |
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