葉茂成 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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半馬 | 02:06:17 | 05:59/km | 第14半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'37")

01:01'28" (+05'14")

10 km

(01:01'28")

00:30'45" (+02'39")

15 km

(01:29'34")

00:28'06"

00:56'14"

20 km

(01:57'42")

00:28'08" (+00'02")

Finish

(02:06:17)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'31")

06'00" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'22")

05'51" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'29")

06'06" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'43")

06'14" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 247.25 km

ASlCS MAGIC SPEED 橘紅累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳旻傑, 陸劍虹和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

sam1620 恭喜🎉茂成哥輕鬆完賽👍

2022-08-14 18:55 ·

1 個人推

許進興恭喜🎉高速完賽👍

2022-08-14 19:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'00"	00:12'31"
3	05'52"	00:18'23"
4	06'06"	00:24'29"
5	06'14"	00:30'43"
6	06'39"	00:37'22"
7	05'30"	00:42'52"
8	06'17"	00:49'09"
9	06'08"	00:55'17"
10	06'11"	01:01'28"
11	05'33"	01:07'01"
12	05'36"	01:12'37"
13	05'24"	01:18'01"
14	05'09"	01:23'10"
15	06'24"	01:29'34"
16	04'58"	01:34'32"
17	04'59"	01:39'31"
18	06'04"	01:45'35"
19	06'48"	01:52'23"
20	05'19"	01:57'42"
21	04'53"	02:02'35"
21.7	05'36"	02:06'17"

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