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    碧玉/多練 桃園
    ID 381922
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    碧玉/多練 
    2.2 km | 00:16:30 | 07:27/km
    日期: 2022-08-09 09:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 08'12" / 05'55" / 11'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'12"  (08'12")
    		08'12" (+02'19")1000 / 1000
    2
    05'53"  (14'05")
    		05'53"1000 / 2000
    3
    02'24"  (16'30")
    		11'27" (+05'34")210 / 2210
    桃園
    碧玉/多練
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    桃園
    碧玉/多練
    · 留言
    桃園
    碧玉/多練
    · 留言

    跑坡2….
    重訓1H …..強度開始變大了
    下次不會有糗照了🤣🤣🤣


    終點前400公尺
    抽筋又上坡真的很煎熬
    第一次山賽10k 56:30
    已經很滿意了
    比我預估的還快15分鐘👏👏👏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 114.61 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    俊和（跑後山）, 建民 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    黃進發 碧玉晚安，你這山路的速度已經打趴很多人了，我都看不到你的車尾燈餒👍👍👍跑坡訓練愉快！
    2022-08-09 21:10 ·
    唐曉芳 看照片妳很認真再調整呼吸，難怪170也能衝到底，我改天要好好跟碧玉討教討教啦😄我呼吸最亂了～
    2022-08-09 21:12 ·
    陳果狗 晚安 運動舒心
    2022-08-10 03:16 ·
    阿布拉 碧玉 早安！
    第一次出賽就告捷，絕非偶然，妳付出的努力，有了回報。
    妳的山路速度我絕對跑不出來，厲害👍👍
    2022-08-10 09:39 ·
    dylan Lee 山路這樣的配速....
    強啊
    2022-08-10 11:47 ·
    陳小茂 上次比賽後半段我上坡幾乎都用走的😂😂有大炮我也跑不起來 😑
    2022-08-10 12:27 ·
    張清榮 早安，週四跑步運動愉快，動動快樂，加油
    2022-08-11 08:23 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'12"00:08'12"
    205'55"00:14'07"
    2.211'25"00:16'31"

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