10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km日期: 2015-09-10 21:06 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 12'04" / 06'24" / 04'24" / 04'23" / 04'15" / 04'11" / 04'14" / 04'04" / 04'06" / 04'04" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+02'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'06" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'11" | 13 / 10013 |
原本跟同事說好希望能早點下班
參加交大高手群的團練
結果終究因計畫纏身而放棄
下禮拜二一定要屏除萬難阿!
今天跑8K的tempo但試著配快一些
最後因還沒習慣這個節奏而側腹痛
9月累積里程 : 300.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'04" | 00:12'04" |
| 2 | 06'24" | 00:18'28" |
| 3 | 04'24" | 00:22'52" |
| 4 | 04'23" | 00:27'15" |
| 5 | 04'15" | 00:31'30" |
| 6 | 04'11" | 00:35'41" |
| 7 | 04'14" | 00:39'55" |
| 8 | 04'04" | 00:43'59" |
| 9 | 04'06" | 00:48'05" |
| 10 | 04'04" | 00:52'09" |
| 10.0 | 03'42" | 00:52'12" |
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