Jacky Lai 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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5.0 km | 00:30:01 | 05:59/km

日期: 2022-08-01 05:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 06'04" / 06'00" / 05'56" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'21")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'17")

05'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'57")

05'39"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'01")

06'16" (+00'37")

10 / 5010

台中

Jacky Lai

·

Running without wind

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.31 km

Adidas 波10三世累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, William 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	06'00"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	05'40"	00:29'59"
5.0	05'00"	00:30'02"

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