柯登添（木架山火焰豬） 2022/07/30 訓練日誌

柯登添（木架山火焰豬）台南
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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 04:19:45 | 06:09/km | 第19馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+03'15")

01:07'27" (+10'57")

10 km

(01:07'27")

00:36'22" (+08'32")

15 km

(01:41'25")

00:33'58" (+06'08")

01:05'57" (+09'27")

20 km

(02:13'24")

00:31'59" (+04'09")

25 km

(02:41'14")

00:27'50"

00:56'30"

30 km

(03:09'54")

00:28'40" (+00'50")

35 km

(03:39'07")

00:29'13" (+01'23")

00:57'41" (+01'11")

40 km

(04:07'35")

00:28'28" (+00'38")

Finish

(04:19:45)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2998 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'02")

1000 / 1000

05'48"

(12'59")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

05'35"

(18'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

06'46"

(25'22")

06'46" (+01'37")

1000 / 4000

05'43"

(31'05")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

柯登添（木架山火焰豬）

留言

這種天氣不好玩，星光馬，熱曙了！
#連續運動71天，持續不斷電

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 383.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Henry Chou, 蔡峻宇🌱 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Jo Jo Wang 這種天氣真的很可怕😱⋯⋯你居然完賽⋯你更可怕😱

2022-07-31 10:30 ·

蔡峻宇🌱 恭喜高速上出凸台🎊👍👍👍🎉

2022-08-01 11:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'48"	00:13'00"
3	05'35"	00:18'35"
4	06'47"	00:25'22"
5	05'43"	00:31'05"
6	07'15"	00:38'20"
7	07'40"	00:46'00"
8	05'58"	00:51'58"
9	08'28"	01:00'26"
10	07'01"	01:07'27"
11	05'51"	01:13'18"
12	07'31"	01:20'49"
13	06'15"	01:27'04"
14	05'47"	01:32'51"
15	08'34"	01:41'25"
16	06'14"	01:47'39"
17	05'37"	01:53'16"
18	07'37"	02:00'53"
19	07'14"	02:08'07"
20	05'17"	02:13'24"
21	05'18"	02:18'42"
22	05'15"	02:23'57"
23	05'33"	02:29'30"
24	06'21"	02:35'51"
25	05'23"	02:41'14"
26	06'11"	02:47'25"
27	06'03"	02:53'28"
28	05'34"	02:59'02"
29	05'27"	03:04'29"
30	05'25"	03:09'54"
31	06'36"	03:16'30"
32	05'22"	03:21'52"
33	05'40"	03:27'32"
34	06'11"	03:33'43"
35	05'24"	03:39'07"
36	05'34"	03:44'41"
37	06'05"	03:50'46"
38	05'33"	03:56'19"
39	05'40"	04:01'59"
40	05'36"	04:07'35"
41	05'18"	04:12'53"
42	05'09"	04:18'02"
42.2	09'56"	04:20'00"