11.0 km | 01:29:46 | 08:08/km日期: 2015-09-08 19:09 - 地點: 汐止河濱到甜甜圈 - 天氣: 涼爽到大雨 - 平均心率: 42 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 07'15" / 07'41" / 07'30" / 07'46" / 07'28" / 07'00" / 07'05" / 08'09" / 08'56" / 09'43" / 09'52" / 45'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'10") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'39" (+00'36") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 07'30" (+00'27") | 1009 / 3024 |
| 4 | | 07'46" (+00'43") | 1002 / 4027 |
| 5 | | 07'23" (+00'20") | 1012 / 5039 |
| 6 | | 07'03" | 1003 / 6043 |
| 7 | | 07'26" (+00'23") | 1008 / 7051 |
| 8 | | 07'52" (+00'49") | 1003 / 8055 |
| 9 | | 09'10" (+02'07") | 1011 / 9067 |
| 10 | | 09'41" (+02'38") | 1003 / 10070 |
| 11 | | 09'50" (+02'47") | 1016 / 11086 |
汐慢週二團練~~沒有跟上車，反而跟上大雨
自河濱跑到甜甜圈，只有間歇幾滴雨，跟列車暖身只跟到四圈，後面的根本跟不上，只好依自己的速度跑，跑不到兩圈就下起傾盆大雨，本想反正已經全身濕就繼續跑，最後跑道上積水，跑不起來，就打道回府了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
217.49 km 
ASICS 累積 :
1261.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'41" | 00:14'56" |
| 3 | 07'30" | 00:22'26" |
| 4 | 07'46" | 00:30'12" |
| 5 | 07'28" | 00:37'40" |
| 6 | 07'00" | 00:44'40" |
| 7 | 07'05" | 00:51'45" |
| 8 | 08'09" | 00:59'54" |
| 9 | 08'56" | 01:08'50" |
| 10 | 09'43" | 01:18'33" |
| 11 | 09'52" | 01:28'25" |
| 11.0 | 45'00" | 01:29'46" |
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