鄧智豪 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄧智豪桃園
ID 112678

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12.6 km | 00:56:56 | 04:30/km

日期: 2015-09-07 18:47 - 地點: 第一科大 - 天氣: 雨後涼 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'44" / 04'24" / 04'53" / 04'12" / 04'36" / 04'24" / 04'52" / 04'08" / 04'16" / 04'16" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'10"

(20'10")

04'45" (+00'29")

4242 / 4242

2

18'24"

(38'34")

04'25" (+00'09")

4155 / 8397

3

00'26"

(39'00")

30'57" (+26'41")

14 / 8411

4

17'52"

(56'52")

04'16"

4181 / 12591

5

00'04"

(56'56")

04'45" (+00'29")

14 / 12605

跑3圈，退乳酸

9月累積里程 : 268.86 km

DADA LEWIS RUN 復古經典網面高彩慢跑鞋累積 : 604.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳鼎元, 韋振和其他 20 人說推

·

吉哥水啦

2015-09-07 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'24"	00:18'56"
5	04'53"	00:23'49"
6	04'12"	00:28'01"
7	04'36"	00:32'37"
8	04'24"	00:37'01"
9	04'52"	00:41'53"
10	04'08"	00:46'01"
11	04'16"	00:50'17"
12	04'16"	00:54'33"
12.6	04'30"	00:57'17"

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