黃臻國 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃臻國台中
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15.5 km | 01:25:53 | 05:32/km

日期: 2015-09-09 18:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'44" / 06'56" / 05'23" / 05'22" / 05'28" / 05'19" / 05'33" / 06'02" / 05'26" / 05'18" / 05'33" / 05'21" / 05'24" / 05'22" / 05'19" / 04'39" /

台中

黃臻國

·

新手錶測試....完全不會用阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.80 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Ben 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'56"	00:12'40"
3	05'23"	00:18'03"
4	05'22"	00:23'25"
5	05'28"	00:28'53"
6	05'19"	00:34'12"
7	05'33"	00:39'45"
8	06'02"	00:45'47"
9	05'26"	00:51'13"
10	05'18"	00:56'31"
11	05'33"	01:02'04"
12	05'21"	01:07'25"
13	05'24"	01:12'49"
14	05'22"	01:18'11"
15	05'19"	01:23'30"
15.5	04'38"	01:25'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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