Hsing Kuo 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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8.5 km | 01:22:35 | 09:45/km

日期: 2022-07-25 20:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 14'37" / 10'10" / 07'30" / 07'18" / 06'56" / 06'47" / 06'25" / 12'06" / 23'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37" (+08'13")

1000 / 1000

2

10'08"

(24'46")

10'08" (+03'44")

1000 / 2000

3

07'30"

(32'16")

07'30" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'17"

(39'34")

07'17" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'56"

(46'30")

06'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

今天打第四劑，說不可以劇烈運動只可以小小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 223.47 km

ASICS lyteracer 3 累積 : 463.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿成, 楊曜鴻和其他 48 人說推

·

觀看另 17 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-07-26 23:38 ·

1 個人推

王裕政開始要進化了👊💪🤣

2022-07-27 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	10'10"	00:24'47"
3	07'30"	00:32'17"
4	07'18"	00:39'35"
5	06'56"	00:46'31"
6	06'47"	00:53'18"
7	06'25"	00:59'43"
8	12'06"	01:11'49"
8.5	23'25"	01:22'37"

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