黃鴻斌 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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14.0 km | 01:11:54 | 05:08/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	01:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 12798 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'17")

1001 / 1001

183 / 112

2

04'56"

(09'47")

04'55" (+00'22")

1002 / 2004

180 / 112

3

04'44"

(14'31")

04'43" (+00'10")

1002 / 3006

181 / 116

4

04'48"

(19'19")

04'47" (+00'14")

1002 / 4009

183 / 113

5

05'00"

(24'19")

04'59" (+00'26")

1000 / 5010

179 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.22 km

MIZUNO J1GE191803 累積 : 1143.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃鴻斌, 台中阿森和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒午安，運動愉快~

2022-07-24 15:29 ·

張清榮下午安，星期假日跑步運動愉快

2022-07-24 15:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'44"	00:14'21"
4	04'45"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	05'05"	00:29'02"
7	05'10"	00:34'12"
8	05'26"	00:39'38"
9	05'41"	00:45'19"
10	05'32"	00:50'51"
11	05'30"	00:56'21"
12	04'47"	01:01'08"
13	04'57"	01:06'05"
14	04'44"	01:10'49"
14.1	19'02"	01:11'54"

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