呂政達 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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7.8 km | 01:48:09 | 13:47/km

日期: 2015-09-05 11:23 - 地點: 308返航 - 天氣: 日正當中 - 平均心率: 143 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 39°C - 濕度: 36%

Pace: 14'37" / 11'50" / 12'38" / 11'29" / 11'54" / 13'33" / 22'21" / 11'38" /

日正當中爆熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

玉如, Miffy 和其他 12 人說推

·

能能午安！

2015-09-06 12:41 ·

1 個人推

呂政達安喔^_^

2015-09-06 13:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	11'50"	00:26'27"
3	12'38"	00:39'05"
4	11'29"	00:50'34"
5	11'54"	01:02'28"
6	13'33"	01:16'01"
7	22'21"	01:38'22"
7.8	11'37"	01:48'09"

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