葉俊洋 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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14.0 km | 01:45:12 | 07:30/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	01:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 17802 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50" (+02'13")

1000 / 1000

172 / 73

2

06'13"

(14'04")

06'09" (+00'32")

1008 / 2009

180 / 89

3

08'18"

(22'22")

08'15" (+02'38")

1004 / 3013

141 / 85

4

05'50"

(28'12")

05'48" (+00'11")

1004 / 4017

184 / 93

5

06'05"

(34'17")

06'03" (+00'26")

1003 / 5020

182 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.20 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

sunway, kuan 和其他 22 人說推

·

陳榮興午安晨跑愉快😀

2022-07-24 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'09"	00:13'59"
3	08'22"	00:22'21"
4	05'50"	00:28'11"
5	06'02"	00:34'13"
6	06'05"	00:40'18"
7	10'38"	00:50'56"
8	07'15"	00:58'11"
9	07'17"	01:05'28"
10	12'03"	01:17'31"
11	07'13"	01:24'44"
12	05'39"	01:30'23"
13	07'28"	01:37'51"
14	05'48"	01:43'39"
14.3	05'39"	01:45'12"

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