周殷鼎 2021/11/14 訓練日誌

周殷鼎台東
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周殷鼎

46.2 km | 03:14:05 | 14.3 km/h

日期: 2021-11-14 08:44 - 總爬升: 1191 m - 地點: 南橫、向陽 - 天氣: 大霧 - 平均心率: 102 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'13"

(29'13")

10.29 (-26.08)

5000 / 5000

32'49"

(01:02'03")

9.16 (-27.20)

5000 / 10000

27'54"

(01:29'57")

10.78 (-25.59)

5000 / 15000

35'15"

(02:05'12")

8.51 (-27.85)

5000 / 20000

22'23"

(02:27'36")

13.43 (-22.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一次騎上向陽，很棒的感覺😊
某些路段泥濘，高山又冷，還好車友規劃的很棒，有他們辛苦付出，讓活動圓滿順利！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.65 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sky Chen, 瑋紋（跑後山）和其他 16 人說推

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瑋紋（跑後山）好厲害喔

2021-11-22 07:18 ·

1 個人推

Sky Chen 盛大的團練，幸福的台東人👍

2021-11-24 08:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	6.6 %
2	10.9	4.6 %
3	10.6	6.1 %
4	9.7	6.2 %
5	10.1	6.0 %
6	10.3	6.5 %
7	2.1	4.9 %
8	8.0	6.7 %
9	10.5	5.1 %
10	13.4	4.2 %
11	12.7	4.5 %
12	11.7	4.1 %
13	9.8	5.1 %
14	5.0	5.6 %
15	11.0	4.3 %
16	6.9	5.4 %
17	9.5	4.7 %
18	7.1	5.0 %
19	3.6	5.2 %
20	11.2	4.9 %
21	11.2	4.6 %
22	11.2	5.6 %
23	10.1	5.5 %
24	0.7	-7.2 %
25	25.9	-5.6 %
26	25.2	-4.1 %
27	27.5	-5.2 %
28	30.0	-4.6 %
29	15.4	-5.2 %
30	16.2	-4.3 %
31	19.1	-5.1 %
32	25.9	-4.3 %
33	32.1	-5.3 %
34	32.7	-5.4 %
35	35.0	-3.8 %
36	32.4	-4.5 %
37	32.1	-4.3 %
38	34.6	-5.1 %
39	17.6	-6.7 %
40	34.6	-5.3 %
41	37.5	-6.1 %
42	37.1	-6.1 %
43	37.9	-6.7 %
44	36.0	-5.9 %
45	33.6	-4.8 %
46	33.6	-6.5 %
46.2	14.4	-6.5 %