💢TZU - CHUN💢 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 01:09:59 | 07:46/km

日期: 2022-07-21 17:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'45" / 05'23" / 05'09" / 04'55" / 05'49" / 05'22" / 07'35" / 06'24" / 23'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'18")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'27")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'22")

04'55"

1000 / 4000

5

05'48"

(27'11")

05'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.17 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'09"	00:16'17"
4	04'55"	00:21'12"
5	05'49"	00:27'01"
6	05'22"	00:32'23"
7	07'35"	00:39'58"
8	06'24"	00:46'22"
9	23'23"	01:09'45"
9.0	14'14"	01:09'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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