💢TZU - CHUN💢 2022/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:12:57 | 07:17/km

日期: 2022-07-18 17:25 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'48" / 05'13" / 04'49" / 05'32" / 05'29" / 09'42" / 07'04" / 10'32" / 08'39" / 10'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'02")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'51")

04'49"

1000 / 3000

4

05'31"

(21'22")

05'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.17 km

亞瑟士 METARACER藍累積 : 202.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	04'49"	00:15'50"
4	05'32"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	09'42"	00:36'33"
7	07'04"	00:43'37"
8	10'32"	00:54'09"
9	08'39"	01:02'48"
10	10'06"	01:12'54"
10.0	03'04"	01:12'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"