陳君瑋 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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11.4 km | 00:39:35 | 17.2 km/h

日期: 2022-07-15 07:21 - 地點: 公館-苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

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山城破風行，持續鍛鍊中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.77 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和陳君瑋說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	2.3 %
2	15.5	2.5 %
3	25.9	-1.1 %
4	26.5	-0.7 %
5	27.1	-1.0 %
6	23.8	-0.8 %
7	23.7	-1.0 %
8	14.1	-1.3 %
9	21.4	-0.8 %
10	17.8	1.8 %
11	13.5	2.7 %
11.4	8.1	-0.4 %

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