| 豐九馬之三
第三場的早晨,起床後就沒有那份肌肉緊繃酸痛感,也許是心態問題,只剩這一馬就完成自己所設立的目標,所以就抱持著拼到底的衝勁來面對,來到會場才發覺選手少了很多,跑快到第一個折返點電光村前,卻看見好多提前出發的選手都已經折返,心裡莫名其妙的,為何這些人怎麼可以提前跑?那按照時間來的選手不就太吃虧了,還想不出答案時,我已追過好多好多的提前跑的選手,這時才恍然大悟,這些人已經不在乎完賽時間,而是享受著跑馬樂趣,而我卻沒有這樣的心境,只默默的保持一定配速,循序漸進的吃掉一個一個補給站,也順便跟熱情如火的工作人員道別,附帶一提照片中的弟弟熱情加油聲深深感動到我,當下就湧現一個念頭,决定把完賽獎牌送到他手上來感謝他,跑第三場後半段突然覺得這42.3k其實也不算長啊!很快的這歡樂的感覺就在4小時多一點點就結束了(歡樂的是時光總是過的特別快),難怪會有那麼多的人會提前起跑,如此做就可以慢慢的跑更久,慢慢的享受這份延長的歡樂時光,在跑完三場後身體明顯感受到進化而且無傷痛,深深產生自信心,如果可以應該能挑戰第四場甚至第五場....的念頭。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 275.65 km MW Watch 上傳 | 9 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'38" | 00:05'38" | 2 | 05'41" | 00:11'19" | 3 | 05'25" | 00:16'44" | 4 | 05'27" | 00:22'11" | 5 | 05'32" | 00:27'43" | 6 | 05'45" | 00:33'28" | 7 | 05'40" | 00:39'08" | 8 | 05'42" | 00:44'50" | 9 | 05'37" | 00:50'27" | 10 | 05'42" | 00:56'09" | 11 | 05'20" | 01:01'29" | 12 | 05'41" | 01:07'10" | 13 | 06'08" | 01:13'18" | 14 | 05'52" | 01:19'10" | 15 | 05'35" | 01:24'45" | 16 | 05'38" | 01:30'23" | 17 | 05'30" | 01:35'53" | 18 | 05'47" | 01:41'40" | 19 | 05'22" | 01:47'02" | 20 | 06'26" | 01:53'28" | 21 | 05'34" | 01:59'02" | 22 | 06'02" | 02:05'04" | 23 | 05'54" | 02:10'58" | 24 | 05'42" | 02:16'40" | 25 | 05'51" | 02:22'31" | 26 | 06'08" | 02:28'39" | 27 | 06'20" | 02:34'59" | 28 | 06'15" | 02:41'14" | 29 | 07'07" | 02:48'21" | 30 | 05'55" | 02:54'16" | 31 | 05'33" | 02:59'49" | 32 | 06'06" | 03:05'55" | 33 | 06'13" | 03:12'08" | 34 | 06'16" | 03:18'24" | 35 | 06'07" | 03:24'31" | 36 | 06'18" | 03:30'49" | 37 | 05'55" | 03:36'44" | 38 | 05'37" | 03:42'21" | 39 | 05'48" | 03:48'09" | 40 | 05'00" | 03:53'09" | 41 | 05'29" | 03:58'38" | 42 | 05'28" | 04:04'06" | 41.7 | -1'-44" | 04:04'36" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|