10.0 km | 00:48:08 | 04:48/km日期: 2015-08-31 21:18 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 08'40" / 06'17" / 04'29" / 04'32" / 04'28" / 04'29" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'07" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" (+00'21") | 16 / 10016 |
因為周六有比賽 所以調整了本周菜單
TR跑8K配4:25~4:30
今晚一直飄著雨 所以田徑場沒有很多人
也因為飄著雨 涼涼的很好跑
雖然最後算有完成菜單
但這種天氣不應該只有這樣的配速
得再加油阿~~
另外 這個月總結只有2天沒有跑步
也算是個人新記錄
而月跑量338是第二多
8月累積里程 : 337.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 06'17" | 00:14'57" |
| 3 | 04'29" | 00:19'26" |
| 4 | 04'32" | 00:23'58" |
| 5 | 04'28" | 00:28'26" |
| 6 | 04'29" | 00:32'55" |
| 7 | 04'27" | 00:37'22" |
| 8 | 04'23" | 00:41'45" |
| 9 | 04'21" | 00:46'06" |
| 10 | 04'07" | 00:50'13" |
| 10.0 | 04'08" | 00:50'17" |
留言 
展開計圈分析
