19.2 km | 02:10:22 | 06:46/km日期: 2022-07-09 05:39 - 總爬升: 114 m - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1247 Cal - 總步數: 23306 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'58" / 07'10" / 07'47" / 06'44" / 07'20" / 06'54" / 06'43" / 06'46" / 06'58" / 06'30" / 06'16" / 07'11" / 06'14" / 06'18" / 06'16" / 06'56" / 06'18" / 05'50" / 06'19" / 15'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'24") | 1000 / 1000 | 184 / 88 |
| 2 | | 07'13" (+01'30") | 1001 / 2001 | 175 / 79 |
| 3 | | 07'50" (+02'07") | 1001 / 3002 | 164 / 77 |
| 4 | | 07'02" (+01'19") | 1003 / 4006 | 181 / 78 |
| 5 | | 07'28" (+01'45") | 1000 / 5006 | 170 / 78 |
| 6 | | 07'03" (+01'20") | 1000 / 6007 | 179 / 78 |
| 7 | | 06'52" (+01'09") | 1000 / 7008 | 182 / 79 |
| 8 | | 06'42" (+00'59") | 1000 / 8009 | 183 / 81 |
| 9 | | 07'07" (+01'24") | 1000 / 9010 | 178 / 78 |
| 10 | | 06'34" (+00'51") | 1000 / 10010 | 181 / 83 |
| 11 | | 06'20" (+00'37") | 1001 / 11012 | 184 / 85 |
| 12 | | 07'16" (+01'33") | 1000 / 12012 | 171 / 80 |
| 13 | | 06'18" (+00'35") | 1001 / 13014 | 183 / 86 |
| 14 | | 06'24" (+00'41") | 1001 / 14016 | 182 / 85 |
| 15 | | 06'14" (+00'31") | 1001 / 15018 | 181 / 88 |
| 16 | | 07'13" (+01'30") | 1000 / 16018 | 167 / 82 |
| 17 | | 06'15" (+00'32") | 1002 / 17021 | 183 / 87 |
| 18 | | 05'43" | 1001 / 18022 | 186 / 93 |
| 19 | | 06'42" (+00'59") | 1002 / 19024 | 181 / 81 |
| 20 | | 07'33" (+01'50") | 218 / 19243 | 178 / 74 |
週六頭前溪左岸跑步，可能是昨天飛輪騎太多了，今天起跑1.5公里後，左小腿就超級酸，完全跑不動，還得跑走一陣子。2.75公里上廁所，上完後，以7km/h速度慢慢跑，終於有好轉現象。先看了豆腐岩，今天頭前溪水量真的不小。9.5公里處到小七買了飲料喝，回程遇見歐帥，一起跑回去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 270.03 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 07'10" | 00:13'08" |
| 3 | 07'47" | 00:20'55" |
| 4 | 06'44" | 00:27'39" |
| 5 | 07'20" | 00:34'59" |
| 6 | 06'54" | 00:41'53" |
| 7 | 06'43" | 00:48'36" |
| 8 | 06'46" | 00:55'22" |
| 9 | 06'58" | 01:02'20" |
| 10 | 06'30" | 01:08'50" |
| 11 | 06'16" | 01:15'06" |
| 12 | 07'11" | 01:22'17" |
| 13 | 06'14" | 01:28'31" |
| 14 | 06'18" | 01:34'49" |
| 15 | 06'16" | 01:41'05" |
| 16 | 06'56" | 01:48'01" |
| 17 | 06'18" | 01:54'19" |
| 18 | 05'50" | 02:00'09" |
| 19 | 06'19" | 02:06'28" |
| 19.2 | 15'57" | 02:10'22" |
留言 
展開計圈分析
