Francis LO 2015/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Francis LO 香港
ID 15822

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61.2 km | 03:00:50 | 20.3 km/h

日期: 2015-08-27 09:51 - 總爬升: 394 m - 地點: Fotan to Nam Chung - 天氣: Hot - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.14 (-31.51)

1004 / 1004

2

03'01"

(06'32")

20.00 (-28.65)

1002 / 2006

3

02'40"

(09'12")

22.78 (-25.86)

1012 / 3019

4

02'35"

(11'47")

23.38 (-25.27)

1003 / 4022

5

03'10"

(14'57")

19.05 (-29.60)

1003 / 5026

展開計圈分析

6

02'26"

(17'23")

24.83 (-23.82)

1004 / 6031

7

02'21"

(19'44")

25.71 (-22.93)

1004 / 7036

8

02'08"

(21'52")

28.57 (-20.08)

1014 / 8050

9

02'02"

(23'54")

30.00 (-18.65)

1012 / 9063

10

02'04"

(25'58")

29.51 (-19.14)

1014 / 10078

11

03'08"

(29'06")

19.25 (-29.40)

1002 / 11080

12

02'48"

(31'54")

21.95 (-26.70)

1018 / 12099

13

02'30"

(34'24")

24.16 (-24.49)

1006 / 13105

14

02'44"

(37'08")

22.22 (-26.43)

1008 / 14114

15

02'18"

(39'26")

26.47 (-22.18)

1009 / 15124

16

03'10"

(42'36")

19.15 (-29.50)

1010 / 16134

17

02'48"

(45'24")

21.56 (-27.09)

1001 / 17136

18

02'42"

(48'06")

22.36 (-26.29)

1004 / 18140

19

02'53"

(50'59")

21.18 (-27.47)

1012 / 19153

20

02'32"

(53'31")

24.00 (-24.65)

1009 / 20163

21

07'27"

(01:00'58")

8.07 (-40.58)

1001 / 21165

22

01'50"

(01:02'48")

33.03 (-15.62)

1001 / 22166

23

02'15"

(01:05'03")

27.07 (-21.58)

1010 / 23177

24

02'53"

(01:07'56")

20.93 (-27.72)

1000 / 24178

25

04'53"

(01:12'49")

12.41 (-36.23)

1008 / 25186

26

02'57"

(01:15'46")

20.57 (-28.08)

1006 / 26192

27

01'35"

(01:17'21")

38.71 (-9.94)

1014 / 27207

28

01'15"

(01:18'36")

48.65

1012 / 28219

29

02'37"

(01:21'13")

23.23 (-25.42)

1008 / 29228

30

02'28"

(01:23'41")

24.66 (-23.99)

1009 / 30238

31

03'54"

(01:27'35")

15.45 (-33.20)

1002 / 31240

32

03'17"

(01:30'52")

18.37 (-30.28)

1001 / 32242

33

02'40"

(01:33'32")

22.78 (-25.86)

1008 / 33251

34

03'41"

(01:37'13")

16.51 (-32.13)

1012 / 34264

35

05'29"

(01:42'42")

10.98 (-37.67)

1000 / 35264

36

03'17"

(01:45'59")

18.46 (-30.19)

1009 / 36273

37

01'50"

(01:47'49")

33.03 (-15.62)

1004 / 37277

38

01'22"

(01:49'11")

44.44 (-4.20)

1006 / 38284

39

02'16"

(01:51'27")

26.87 (-21.78)

1010 / 39295

40

02'31"

(01:53'58")

24.32 (-24.32)

1014 / 40309

41

08'18"

(02:02'16")

7.24 (-41.41)

1000 / 41309

42

03'56"

(02:06'12")

15.38 (-33.26)

1004 / 42314

43

03'54"

(02:10'06")

15.58 (-33.06)

1010 / 43324

44

02'24"

(02:12'30")

25.35 (-23.30)

1007 / 44331

45

03'01"

(02:15'31")

20.11 (-28.54)

1006 / 45338

46

03'18"

(02:18'49")

18.27 (-30.37)

1004 / 46342

47

02'21"

(02:21'10")

25.71 (-22.93)

1005 / 47348

48

02'22"

(02:23'32")

25.53 (-23.12)

1002 / 48351

49

02'55"

(02:26'27")

20.69 (-27.96)

1003 / 49354

50

02'30"

(02:28'57")

24.16 (-24.49)

1003 / 50357

51

03'13"

(02:32'10")

18.85 (-29.80)

1007 / 51365

52

02'40"

(02:34'50")

22.78 (-25.86)

1007 / 52372

53

02'32"

(02:37'22")

24.00 (-24.65)

1007 / 53380

54

02'32"

(02:39'54")

23.84 (-24.81)

1005 / 54386

55

02'32"

(02:42'26")

23.84 (-24.81)

1002 / 55388

56

02'37"

(02:45'03")

23.08 (-25.57)

1001 / 56390

57

02'49"

(02:47'52")

21.43 (-27.22)

1002 / 57393

58

02'55"

(02:50'47")

20.69 (-27.96)

1002 / 58396

59

02'47"

(02:53'34")

21.69 (-26.96)

1004 / 59400

60

03'00"

(02:56'34")

20.22 (-28.42)

1011 / 60412

61

03'29"

(03:00'03")

17.48 (-31.17)

1011 / 61423

香港

Francis LO

·

60Km Self training

8月累積里程 : 290.73 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, 寶妮和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.7 %
2	19.8	-0.6 %
3	22.5	2.0 %
4	23.2	-1.4 %
5	18.9	-1.3 %
6	24.3	1.3 %
7	25.9	-2.2 %
8	28.6	-0.9 %
9	29.5	-0.6 %
10	29.0	1.2 %
11	19.9	3.7 %
12	21.1	-1.4 %
13	23.8	-0.6 %
14	22.1	-1.7 %
15	25.9	-1.1 %
16	18.9	2.5 %
17	21.6	-1.5 %
18	22.1	5.7 %
19	21.6	-1.1 %
20	23.2	-1.0 %
21	8.4	5.5 %
22	27.5	-2.9 %
23	27.7	-1.2 %
24	22.1	3.8 %
25	12.2	5.3 %
26	20.3	3.8 %
27	33.6	-5.6 %
28	48.6	-4.6 %
29	23.8	-1.5 %
30	24.0	2.2 %
31	15.3	3.6 %
32	22.5	-6.9 %
33	19.5	15.0 %
34	18.2	1.8 %
35	11.2	7.1 %
36	15.3	6.3 %
37	31.0	-3.7 %
38	46.2	-5.6 %
39	28.1	-1.3 %
40	22.9	2.3 %
41	8.5	-6.9 %
42	11.8	-13.0 %
43	17.8	2.8 %
44	21.4	-0.8 %
45	21.1	2.0 %
46	18.4	2.8 %
47	24.5	-3.0 %
48	24.3	-0.9 %
49	20.8	-2.6 %
50	25.0	2.2 %
51	18.7	-1.0 %
52	22.8	-0.7 %
53	23.1	-0.4 %
54	23.4	1.8 %
55	24.3	2.0 %
56	22.9	-2.1 %
57	22.2	-1.3 %
58	20.0	3.8 %
59	21.6	-2.1 %
60	20.8	1.5 %
61	18.3	7.6 %
61.2	7.4	-8.8 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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