汪道遠 2022/06/29 訓練日誌

汪道遠桃園
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汪道遠

5.0 km | 00:23:53 | 04:46/km

2022 桃園市民城市跑團免費5000公尺競速測驗聯誼賽

官方成績
日期	2022-06-29
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2022-06-29 18:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 4230 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'44"

(03'44")

03'43"

1000 / 1000

188 / 142

04'06"

(07'50")

04'04" (+00'21")

1004 / 2004

180 / 136

04'15"

(12'05")

04'14" (+00'31")

1003 / 3007

176 / 133

04'24"

(16'29")

04'23" (+00'40")

1001 / 4009

177 / 128

04'21"

(20'50")

04'20" (+00'37")

1000 / 5010

177 / 129

桃園

汪道遠

第一次測5000

留言

不知道是確診後有差嗎？確診後練跑都沒跑進20分內了今天的狀況不是很好測5000 剛開始2圈跑第3 道以外之後再跑進第一道，最後多跑一圈。

賽前宣言: ok

賽後評分: 規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 545.01 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

劉文光, SFHuang 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'05"	00:07'49"
3	04'16"	00:12'05"
4	04'21"	00:16'26"
5	04'21"	00:20'47"
5.6	05'16"	00:23'53"

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