pc054961hankwu@gmail.com 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

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5.6 km | 02:00:16 | 21:21/km

日期: 2022-06-27 07:03 - 總爬升: 134 m - 地點: 龍洞灣岬步道。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 16254 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'20"

(31'20")

1.92 (-3.71)

1002 / 1002

107 / 29

2

10'41"

(42'01")

5.62

1000 / 2002

111 / 84

3

23'42"

(01:05'43")

2.54 (-3.09)

1001 / 3003

143 / 29

4

23'11"

(01:28'54")

2.59 (-3.04)

1000 / 4004

126 / 33

5

20'38"

(01:49'32")

2.91 (-2.71)

1000 / 5004

161 / 30

6

10'44"

(02:00'16")

3.49 (-2.14)

623 / 5628

189 / 30

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·

去龍洞買石花菜做石花凍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林金貴, 台中阿森和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，新週運動愉快，要注意補足水分喔~，漂亮，加油

2022-06-27 22:27 ·

1 個人推

[email protected] 張Sir，昨天去龍洞我叔叔家買石花菜送給朋友(跑友)，因為前一段時間常下雨，沒法曬石花菜，這一兩個禮拜東北角天氣很好，石花菜剛剛收成，馬上過去買兩斤，一斤 NT$500-。

2022-06-28 11:32 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'03"	00:31'03"
2	10'21"	00:41'24"
3	23'17"	01:04'41"
4	22'32"	01:27'13"
5	20'00"	01:47'13"
5.6	20'45"	02:00'16"

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