黃國璋 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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5.3 km | 00:35:46 | 06:47/km

日期: 2022-07-09 06:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 07'46" / 06'25" / 06'45" / 06'56" / 06'41" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.66 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 累積 : 495.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'25"	00:14'11"
3	06'45"	00:20'56"
4	06'56"	00:27'52"
5	06'41"	00:34'33"
5.3	04'35"	00:35'46"

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