呂政達 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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15.7 km | 03:05:31 | 11:47/km

日期: 2015-08-22 05:41 - 總爬升: 256 m - 地點: 虎頭埤後門豆花線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'53" / 08'25" / 08'44" / 10'26" / 09'14" / 11'06" / 13'05" / 09'40" / 11'59" / 10'06" / 10'43" / 29'38" / 13'16" / 10'06" / 12'53" / 11'13" /

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呂政達

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呂政達

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呂政達

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呂政達

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感謝阿德哥,亮晶晶團長,湯包哥不離不棄陪跑來回巡弋, 愛吃愛跟步兵班得以完走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 高祥諺和其他 9 人說推

·

能能讚喔！

2015-08-22 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'25"	00:16'18"
3	08'44"	00:25'02"
4	10'26"	00:35'28"
5	09'14"	00:44'42"
6	11'06"	00:55'48"
7	13'05"	01:08'53"
8	09'40"	01:18'33"
9	11'59"	01:30'32"
10	10'06"	01:40'38"
11	10'43"	01:51'21"
12	29'38"	02:20'59"
13	13'16"	02:34'15"
14	10'06"	02:44'21"
15	12'53"	02:57'14"
15.7	11'13"	03:05'31"

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