蔡俊雄 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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7.2 km | 00:47:14 | 06:30/km

日期: 2015-08-19 18:11 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 06'30" / 06'26" / 06'20" / 06'20" / 06'17" / 06'29" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, Johnny Yu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	06'26"	00:19'50"
4	06'20"	00:26'10"
5	06'20"	00:32'30"
6	06'17"	00:38'47"
7	06'29"	00:45'16"
7.2	07'52"	00:47'14"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"