笑看風雲 2013/06/09 訓練日誌

笑看風雲高雄
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笑看風雲

10.3 km | 01:10:55 | 06:53/km

日期: 2013-06-09 18:09 - 地點: 美羽家附近到處跑跑 - 天氣: 普普 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 07'03" / 07'23" / 07'16" / 05'17" / 07'18" / 07'07" / 07'19" / 07'13" / 07'00" / 06'45" /

基本訓練
調整呼吸一下。。

6月累積里程 : 93.68 km

New Balance 890 V3 累積 : 268.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

史志鴻, 李金富和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'03"	00:13'06"
3	07'23"	00:20'29"
4	07'16"	00:27'45"
5	05'17"	00:33'02"
6	07'18"	00:40'20"
7	07'07"	00:47'27"
8	07'19"	00:54'46"
9	07'13"	01:01'59"
10	07'00"	01:08'59"
10.3	06'44"	01:10'55"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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