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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    6.1 km | 00:39:35 | 06:28/km
    日期: 2015-08-17 20:24 - 地點: 目標已經初步達成 - 天氣: 看樣子我沒有退路了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
    Pace: 07'21" / 06'26" / 06'22" / 06'12" / 06'18" / 06'17" / 06'04" /

    當目標很明確的時候，
    明明已經沒有時間，還是會逼出時間。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 310.46 km MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 黑 J1GC144445 累積 : 530.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    揪ㄞ水, Steven Lee 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Chris
    早啊湯哥!
    用心規劃巧妙安排, 時間自然而然生出, 講得神是天助自助, 其實就是效率自助.
    2015-08-18 06:03 ·
     1 個人推
    苗 恭喜湯哥達標
    2015-08-18 08:39 ·
     1 個人推
    Roger Yang 丫湯哥，17日就已經超過200k，厲害，很沖喔。。。
    2015-08-18 08:44 ·
     1 個人推
    鄭志達 午安,ㄚ湯兄!
    2015-08-18 14:30 ·
     1 個人推
    Jason 湯哥恭喜，休息也是修煉的一環唷！
    2015-08-18 20:44 ·
     1 個人推
    丫湯哥 Chris：你說的是，時間真的是擠出來的。我擔心的是排擠效應，怕會犧牲了某些事的時間。
    2015-08-19 10:17 ·
     1 個人推
    丫湯哥 阿苗：達標有沒有獎品？
    2015-08-19 10:18 ·
    丫湯哥 Roger：我的目標是 8/20 以前200K，現在算勉強完成。謝謝你喔。
    2015-08-19 10:19 ·
     1 個人推
    丫湯哥 鄭兄早安！
    2015-08-19 10:19 ·
    丫湯哥 Jason：好，聽你的，休兩天不跑。
    2015-08-19 10:20 ·
     1 個人推
    Roger Yang 丫湯哥，不要試自己的極限，適時休息很重要，咱們不是年輕人了，加油。
    2015-08-19 11:33 ·
     2 個人推
    苗 我是覺得沒試試看
    永遠不知極限再哪
    當然試之前一定要準備
    休息跟訓練一樣重要
    累了就要休息
    還有湯哥好像才「洗腳水」（這樣講湯哥有滿意嗎）
    2015-08-19 12:14 ·
     3 個人推
    丫湯哥 Roger：我是抱著虛心向大自然學習的心去跑的。跑多少算多少，絕不逞強。
    2015-08-19 14:01 ·
     1 個人推
    丫湯哥 阿苗：洗腳水是什麼意思啊？
    妳講的很有道理，那妳要不要試試？
    2015-08-19 14:02 ·
     2 個人推
    苗 「洗腳水」=19歲辣
    2015-08-19 15:00 ·
     2 個人推
    丫湯哥 哪有？我明明18！
    2015-08-19 17:24 ·
     1 個人推
    苗 不...............要.................
    2015-08-19 20:12 ·
     2 個人推
    Steven Lee 哈!!
    2015-08-27 18:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'21"00:07'21"
    206'26"00:13'47"
    306'22"00:20'09"
    406'12"00:26'21"
    506'18"00:32'39"
    606'17"00:38'56"
    6.106'01"00:39'35"

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