詹德萬 2015/08/15 訓練日誌

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詹德萬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:08 | 06:41/km | 第1半馬

七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	02:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:10'51" (+00'34")

10 km

(01:10'51")

00:39'53" (+08'55")

15 km

(01:45'18")

00:34'27" (+03'29")

01:10'17"

20 km

(02:21'08")

00:35'50" (+04'52")

Finish

(02:21:08)

日期: 2015-08-15 17:30 - 總爬升: 298 m - 地點: 大坑情人橋星光半馬 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 19796 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

05'04" (+00'09")

197 / 197

186 / 105

01'00"

(02'00")

05'05" (+00'10")

196 / 393

188 / 104

01'00"

(03'00")

05'22" (+00'27")

186 / 579

184 / 101

01'00"

(04'00")

05'16" (+00'21")

189 / 768

182 / 104

01'00"

(05'00")

04'55"

203 / 971

182 / 111

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

05'22" (+00'27")

186 / 1158

180 / 103

01'00"

(07'00")

05'32" (+00'37")

180 / 1338

182 / 99

01'00"

(08'00")

05'53" (+00'58")

169 / 1507

180 / 94

01'00"

(09'00")

05'45" (+00'50")

173 / 1681

180 / 96

01'00"

(10'00")

07'35" (+02'40")

131 / 1813

130 / 101

01'00"

(11'00")

04'58" (+00'03")

200 / 2013

188 / 106

01'00"

(12'00")

05'26" (+00'31")

183 / 2197

182 / 100

01'00"

(13'00")

05'32" (+00'37")

180 / 2378

180 / 100

01'00"

(14'00")

07'20" (+02'25")

136 / 2514

148 / 92

01'00"

(15'00")

06'24" (+01'29")

156 / 2670

178 / 87

01'00"

(16'00")

06'19" (+01'24")

158 / 2828

178 / 88

01'00"

(17'00")

06'27" (+01'32")

154 / 2983

178 / 86

01'00"

(18'00")

06'32" (+01'37")

152 / 3136

178 / 85

01'00"

(19'00")

06'16" (+01'21")

159 / 3295

178 / 89

01'00"

(20'00")

07'12" (+02'17")

138 / 3434

176 / 78

01'00"

(21'00")

06'31" (+01'36")

153 / 3587

176 / 87

01'00"

(22'00")

07'30" (+02'35")

133 / 3720

174 / 76

01'00"

(23'00")

07'48" (+02'53")

128 / 3848

174 / 73

01'00"

(24'00")

06'58" (+02'03")

143 / 3992

172 / 83

01'00"

(25'00")

06'47" (+01'52")

147 / 4139

172 / 85

01'00"

(26'00")

06'24" (+01'29")

156 / 4295

176 / 88

01'00"

(27'00")

06'59" (+02'04")

143 / 4438

172 / 83

01'00"

(28'00")

06'42" (+01'47")

149 / 4587

174 / 85

01'00"

(29'00")

06'49" (+01'54")

146 / 4734

172 / 85

01'00"

(30'00")

07'13" (+02'18")

138 / 4872

150 / 92

01'00"

(31'00")

11'17" (+06'22")

88 / 4961

100 / 88

01'00"

(32'00")

06'44" (+01'49")

148 / 5109

178 / 83

01'00"

(33'00")

07'11" (+02'16")

139 / 5248

176 / 78

01'00"

(34'00")

07'21" (+02'26")

135 / 5384

124 / 109

01'00"

(35'00")

10'27" (+05'32")

95 / 5480

16 / 597

01'00"

(36'00")

08'09" (+03'14")

122 / 5602

60 / 204

01'00"

(37'00")

09'05" (+04'10")

109 / 5712

66 / 166

01'00"

(38'00")

07'22" (+02'27")

135 / 5848

172 / 78

01'00"

(39'00")

06'50" (+01'55")

146 / 5994

172 / 84

01'00"

(40'00")

06'33" (+01'38")

152 / 6146

170 / 89

01'00"

(41'00")

07'40" (+02'45")

130 / 6276

168 / 77

01'00"

(42'00")

09'10" (+04'15")

108 / 6385

136 / 80

01'00"

(43'00")

10'12" (+05'17")

98 / 6483

4 / 2450

01'00"

(44'00")

07'26" (+02'31")

134 / 6617

60 / 223

01'00"

(45'00")

06'18" (+01'23")

158 / 6776

174 / 91

01'00"

(46'00")

06'27" (+01'32")

154 / 6931

174 / 89

01'00"

(47'00")

06'46" (+01'51")

147 / 7079

172 / 85

01'00"

(48'00")

06'47" (+01'52")

147 / 7226

174 / 84

01'00"

(49'00")

11'18" (+06'23")

88 / 7314

88 / 100

01'00"

(50'00")

07'28" (+02'33")

133 / 7448

176 / 76

01'00"

(51'00")

07'16" (+02'21")

137 / 7585

174 / 79

01'00"

(52'00")

07'34" (+02'39")

131 / 7717

156 / 84

01'00"

(53'00")

08'10" (+03'15")

122 / 7840

30 / 407

01'00"

(54'00")

05'53" (+00'58")

169 / 8010

176 / 96

01'00"

(55'00")

06'47" (+01'52")

147 / 8157

160 / 91

01'00"

(56'00")

08'40" (+03'45")

115 / 8272

62 / 185

01'00"

(57'00")

08'43" (+03'48")

114 / 8387

116 / 98

01'00"

(58'00")

06'30" (+01'35")

153 / 8540

174 / 88

01'00"

(59'00")

07'49" (+02'54")

127 / 8668

174 / 73

01'00"

(01:00'00")

09'22" (+04'27")

106 / 8775

60 / 177

01'00"

(01:01'00")

07'48" (+02'53")

128 / 8903

128 / 100

01'00"

(01:02'00")

11'11" (+06'16")

89 / 8992

20 / 447

01'00"

(01:03'00")

06'51" (+01'56")

145 / 9138

176 / 82

01'00"

(01:04'00")

07'42" (+02'47")

129 / 9268

172 / 75

01'00"

(01:05'00")

10'07" (+05'12")

98 / 9366

12 / 823

01'00"

(01:06'00")

08'11" (+03'16")

122 / 9489

72 / 169

01'00"

(01:07'00")

10'45" (+05'50")

93 / 9582

10 / 929

01'00"

(01:08'00")

12'15" (+07'20")

81 / 9663

36 / 226

01'00"

(01:09'00")

10'04" (+05'09")

99 / 9762

0 / 0

01'00"

(01:10'00")

10'25" (+05'30")

96 / 9858

0 / 0

01'00"

(01:11'00")

10'06" (+05'11")

99 / 9957

0 / 0

01'00"

(01:12'00")

10'10" (+05'15")

98 / 10056

20 / 490

01'00"

(01:13'00")

07'57" (+03'02")

125 / 10181

174 / 72

01'00"

(01:14'00")

07'44" (+02'49")

129 / 10310

176 / 73

01'00"

(01:15'00")

08'37" (+03'42")

115 / 10426

126 / 91

01'00"

(01:16'00")

06'58" (+02'03")

143 / 10569

178 / 80

01'00"

(01:17'00")

06'24" (+01'29")

155 / 10725

180 / 86

01'00"

(01:18'00")

05'41" (+00'46")

175 / 10901

180 / 97

01'00"

(01:19'00")

06'37" (+01'42")

150 / 11052

178 / 84

01'00"

(01:20'00")

06'08" (+01'13")

162 / 11215

174 / 93

01'00"

(01:21'00")

06'15" (+01'20")

159 / 11375

176 / 90

01'00"

(01:22'00")

05'48" (+00'53")

172 / 11547

178 / 96

01'00"

(01:23'00")

05'51" (+00'56")

170 / 11717

176 / 96

01'00"

(01:24'00")

05'48" (+00'53")

172 / 11889

178 / 96

01'00"

(01:25'00")

06'05" (+01'10")

164 / 12054

158 / 103

01'00"

(01:26'00")

07'54" (+02'59")

126 / 12180

154 / 82

01'00"

(01:27'00")

06'10" (+01'15")

161 / 12342

174 / 92

01'00"

(01:28'00")

05'45" (+00'50")

173 / 12516

172 / 100

01'00"

(01:29'00")

06'15" (+01'20")

159 / 12675

174 / 91

01'00"

(01:30'00")

05'47" (+00'52")

172 / 12848

172 / 100

01'00"

(01:31'00")

06'14" (+01'19")

160 / 13008

178 / 90

01'00"

(01:32'00")

06'09" (+01'14")

162 / 13170

174 / 93

01'00"

(01:33'00")

06'30" (+01'35")

153 / 13324

174 / 88

01'00"

(01:34'00")

06'35" (+01'40")

151 / 13476

176 / 86

01'00"

(01:35'00")

06'17" (+01'22")

159 / 13635

176 / 90

01'00"

(01:36'00")

08'38" (+03'43")

115 / 13750

104 / 111

01'00"

(01:37'00")

11'11" (+06'16")

89 / 13840

0 / 0

01'00"

(01:38'00")

12'38" (+07'43")

79 / 13919

0 / 0

01'00"

(01:39'00")

11'34" (+06'39")

86 / 14005

0 / 0

100

01'00"

(01:40'00")

11'18" (+06'23")

88 / 14094

20 / 442

101

01'00"

(01:41'00")

06'05" (+01'10")

164 / 14258

178 / 92

102

01'00"

(01:42'00")

06'23" (+01'28")

156 / 14414

176 / 88

103

01'00"

(01:43'00")

06'00" (+01'05")

166 / 14581

180 / 92

104

01'00"

(01:44'00")

08'10" (+03'15")

122 / 14703

68 / 180

105

01'00"

(01:45'00")

06'40" (+01'45")

150 / 14853

182 / 82

106

01'00"

(01:46'00")

05'51" (+00'56")

170 / 15024

178 / 95

107

01'00"

(01:47'00")

06'23" (+01'28")

156 / 15180

178 / 87

108

01'00"

(01:48'00")

12'03" (+07'08")

82 / 15263

102 / 81

109

01'00"

(01:49'00")

06'33" (+01'38")

152 / 15415

180 / 84

110

01'00"

(01:50'00")

07'14" (+02'19")

138 / 15554

178 / 77

111

01'00"

(01:51'00")

07'12" (+02'17")

138 / 15692

176 / 78

112

01'00"

(01:52'00")

06'38" (+01'43")

150 / 15843

176 / 85

113

01'00"

(01:53'00")

07'30" (+02'35")

133 / 15976

176 / 75

114

01'00"

(01:54'00")

06'50" (+01'55")

146 / 16122

176 / 82

115

01'00"

(01:55'00")

06'02" (+01'07")

165 / 16288

176 / 94

116

01'00"

(01:56'00")

06'22" (+01'27")

156 / 16444

178 / 88

117

01'00"

(01:57'00")

06'14" (+01'19")

160 / 16605

178 / 90

118

01'00"

(01:58'00")

06'39" (+01'44")

150 / 16755

180 / 83

119

01'00"

(01:59'00")

06'09" (+01'14")

162 / 16918

178 / 91

120

01'00"

(02:00'00")

06'30" (+01'35")

153 / 17071

178 / 86

121

01'00"

(02:01'00")

06'00" (+01'05")

166 / 17238

178 / 93

122

01'00"

(02:02'00")

06'27" (+01'32")

155 / 17393

174 / 89

123

01'00"

(02:03'00")

07'00" (+02'05")

142 / 17535

176 / 81

124

01'00"

(02:04'00")

08'54" (+03'59")

112 / 17648

96 / 116

125

01'00"

(02:05'00")

08'14" (+03'19")

121 / 17769

100 / 121

126

01'00"

(02:06'00")

06'56" (+02'01")

144 / 17913

176 / 81

127

01'00"

(02:07'00")

07'05" (+02'10")

141 / 18054

172 / 82

128

01'00"

(02:08'00")

09'19" (+04'24")

107 / 18161

48 / 223

129

01'00"

(02:09'00")

08'29" (+03'34")

117 / 18279

62 / 189

130

01'00"

(02:10'00")

06'49" (+01'54")

146 / 18426

162 / 90

131

01'00"

(02:11'00")

07'11" (+02'16")

139 / 18565

176 / 79

132

01'00"

(02:12'00")

07'20" (+02'25")

136 / 18701

176 / 77

133

01'00"

(02:13'00")

07'23" (+02'28")

135 / 18836

176 / 76

134

01'00"

(02:14'00")

07'55" (+03'00")

126 / 18962

122 / 103

135

01'00"

(02:15'00")

10'06" (+05'11")

98 / 19061

0 / 0

136

01'00"

(02:16'00")

07'39" (+02'44")

130 / 19192

140 / 93

137

01'00"

(02:17'00")

07'48" (+02'53")

128 / 19320

158 / 81

138

01'00"

(02:18'00")

10'37" (+05'42")

94 / 19414

48 / 196

139

01'00"

(02:19'00")

07'20" (+02'25")

136 / 19550

178 / 76

140

01'00"

(02:20'00")

12'24" (+07'29")

80 / 19631

76 / 106

141

01'00"

(02:21'00")

01:02'06" (+57'11")

16 / 19647

8 / 201

142

00'08"

(02:21'08")

16'15" (+11'20")

8 / 19655

30 / 205

台中

詹德萬

Ryuichi 樂福哥, 小龍和其他 1 人說推

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台中

詹德萬

Ryuichi 樂福哥, 小龍和其他 1 人說推

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剛開始跑很嗨跑5K時感覺小腿快抽筋是否第一次穿壓縮腿的關係吧！好想半路把他脫掉邊跑邊走唉~終於完賽2小時22分。

8月累積里程 : 106.10 km

廠牌亞瑟士累積 : 1212.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

BrianWu, doky 和其他 25 人說推

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陳立仁都是破風惹的禍，害你漏風，下回補好了就更強大，恭喜完賽!很棒喔

2015-08-16 11:33 ·

詹德萬最近都很懶散，練的量太少下次要加把勁了。

2015-08-16 16:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'40"	00:10'48"
3	06'11"	00:16'59"
4	06'55"	00:23'54"
5	07'04"	00:30'58"
6	07'45"	00:38'43"
7	07'25"	00:46'08"
8	07'29"	00:53'37"
9	07'49"	01:01'26"
10	09'25"	01:10'51"
11	07'21"	01:18'12"
12	06'02"	01:24'14"
13	06'09"	01:30'23"
14	07'35"	01:37'58"
15	07'20"	01:45'18"
16	07'02"	01:52'20"
17	06'30"	01:58'50"
18	06'49"	02:05'39"
19	07'33"	02:13'12"
19.7	11'58"	02:21'08"