陳昱昇 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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13.7 km | 01:42:35 | 07:30/km

日期: 2013-06-07 16:43 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 83 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 07'01" / 06'55" / 06'53" / 07'21" / 06'53" / 06'54" / 12'26" / 07'47" / 06'55" / 06'48" / 07'33" / 06'46" / 06'36" / 08'43" /

好久沒到蘭潭這練跑
應該有4年多了吧!
今天就舒服的陪跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.63 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1673.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Guest, 張峯源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'55"	00:13'56"
3	06'53"	00:20'49"
4	07'21"	00:28'10"
5	06'53"	00:35'03"
6	06'54"	00:41'57"
7	12'26"	00:54'23"
8	07'47"	01:02'10"
9	06'55"	01:09'05"
10	06'48"	01:15'53"
11	07'33"	01:23'26"
12	06'46"	01:30'12"
13	06'36"	01:36'48"
13.7	08'43"	01:42'35"

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