2015/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 133021

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5.0 km | 00:26:21 | 05:15/km

日期: 2015-08-14 10:15 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4362 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'03" / 05'08" / 04'59" / 21'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'28")

1004 / 1004

164 / 111

2

05'19"

(10'47")

05'17" (+00'19")

1003 / 2007

167 / 113

3

05'03"

(15'50")

05'02" (+00'04")

1001 / 3009

168 / 117

4

05'08"

(20'58")

05'06" (+00'08")

1005 / 4015

169 / 115

5

04'59"

(25'57")

04'58"

1001 / 5016

169 / 118

6

00'24"

(26'21")

21'03" (+16'05")

19 / 5035

15 / 316

耐熱，今天這樣就好。明早虎頭埤自主訓練

8月累積里程 : 182.58 km

美津濃型號累積 : 739.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

玉如, 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'03"	00:15'50"
4	05'08"	00:20'58"
5	04'59"	00:25'57"
5.0	21'03"	00:26'21"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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