2015/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 133021

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5.0 km | 00:24:21 | 04:50/km

日期: 2015-08-13 00:09 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4196 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 04'26" / 05'04" / 05'13" / 04'57" / 04'35" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'26"

1010 / 1010

173 / 129

2

05'01"

(09'30")

05'00" (+00'34")

1000 / 2010

172 / 115

3

05'13"

(14'43")

05'11" (+00'45")

1003 / 3014

171 / 112

4

04'59"

(19'42")

04'56" (+00'30")

1007 / 4021

171 / 117

5

04'35"

(24'17")

04'32" (+00'06")

1007 / 5029

172 / 127

下班後的緩和跑

8月累積里程 : 182.58 km

美津濃型號累積 : 739.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

玉如, 裕𡻀和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'04"	00:09'30"
3	05'13"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	04'35"	00:24'15"
5.0	03'47"	00:24'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"