馮逸豪 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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20.0 km | 04:06:55 | 12:20/km

2022 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2022-05-22
成績	04:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:20/km

日期: 2022-05-22 05:59 - 總爬升: 1165 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'24" (+06'05")

1000 / 1000

2

11'40"

(24'05")

11'40" (+05'21")

1000 / 2000

3

12'31"

(36'36")

12'31" (+06'12")

1000 / 3000

4

09'40"

(46'17")

09'40" (+03'21")

1000 / 4000

5

09'50"

(56'07")

09'50" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

高雄

馮逸豪

·

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 436.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	11'40"	00:24'05"
3	12'32"	00:36'37"
4	09'40"	00:46'17"
5	09'50"	00:56'07"
6	18'45"	01:14'52"
7	16'21"	01:31'13"
8	10'29"	01:41'42"
9	16'20"	01:58'02"
10	17'01"	02:15'03"
11	16'25"	02:31'28"
12	15'26"	02:46'54"
13	10'45"	02:57'39"
14	11'35"	03:09'14"
15	09'45"	03:18'59"
16	20'35"	03:39'34"
17	13'11"	03:52'45"
18	11'26"	04:04'11"
19	06'20"	04:10'31"
19.2	05'30"	04:11'37"

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