Ben Hong 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Hong 新北市
ID 355797

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第16半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:40:00
總名次	132 / 1283
分組名次	33 / 201
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'26")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'45" (+00'38")

15 km

(01:10'25")

00:23'07"

00:47'29" (+00'11")

20 km

(01:34'47")

00:24'22" (+01'15")

Finish

(01:40:00)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'11")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'52")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'33")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Hong

·

賽後評分: 國道好跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HaoRong Chen(榮哥）和張永光說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'33"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'42"	00:23'33"
6	04'45"	00:28'18"
7	04'49"	00:33'07"
8	04'42"	00:37'49"
9	04'55"	00:42'44"
10	04'34"	00:47'18"
11	04'47"	00:52'05"
12	04'43"	00:56'48"
13	04'30"	01:01'18"
14	04'36"	01:05'54"
15	04'31"	01:10'25"
16	04'48"	01:15'13"
17	04'47"	01:20'00"
18	04'53"	01:24'53"
19	05'01"	01:29'54"
20	04'53"	01:34'47"
21	04'38"	01:39'25"
21.2	04'06"	01:40'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km