呂政達 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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11.8 km | 02:12:55 | 11:15/km

日期: 2015-08-16 05:53 - 地點: 安平億載金城和漁光島 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 13'41" / 15'07" / 11'22" / 10'09" / 10'53" / 08'31" / 08'07" / 13'45" / 09'19" / 09'00" / 11'43" / 14'07" /

阿拖首航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.12 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 91.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, Danny(蕭遙) 和其他 13 人說推

·

能能好棒喔！換ㄚ拖啦！

2015-08-16 11:15 ·

1 個人推

呂政達 let's rock n roll

2015-08-16 11:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	15'07"	00:28'48"
3	11'22"	00:40'10"
4	10'09"	00:50'19"
5	10'53"	01:01'12"
6	08'31"	01:09'43"
7	08'07"	01:17'50"
8	13'45"	01:31'35"
9	09'19"	01:40'54"
10	09'00"	01:49'54"
11	11'43"	02:01'37"
11.8	14'06"	02:12'55"

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