吳小軒 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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10.0 km | 00:49:50 | 04:58/km

日期: 2015-08-05 06:43 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 05'07" / 04'54" / 04'52" / 04'45" / 04'24" / 04'10" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'01")

05'16" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'18")

05'16" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'37")

05'19" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'44")

05'06" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

跟女兒一起拉筋....>_<.....根本不是....是我在做她也在學我的動作...大人的榜樣真的很重要..小孩子都在學習^^

·

腳磨破皮的地方
被老婆強制要求要修理好
目前擦藥好很多...只是要忍耐它好了以後的"癢"
每次好了我都會再去抓..因為很癢很癢
抓了就很爽很爽.....
所以.....>_<!!!!

休息了幾天...昨天的間歇一樣無力
今日先恢復一下感覺...來的漸速跑
終後100m才追回5分速內...感覺真有趣

8月累積里程 : 63.19 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 501.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

韋伶🇹🇼, 深般若和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'16"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'07"	00:26'44"
6	04'54"	00:31'38"
7	04'52"	00:36'30"
8	04'45"	00:41'15"
9	04'24"	00:45'39"
10	04'10"	00:49'49"
10.0	03'39"	00:49'51"

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