Benson Shen 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:29:24 | 26.5 km/h

日期: 2022-05-10 05:20 - 總爬升: 220 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	1.0 %
2	7.5	-0.1 %
3	30.0	1.0 %
4	34.6	1.0 %
5	36.0	1.0 %
6	30.8	1.0 %
7	33.0	1.0 %
8	35.0	1.0 %
9	35.3	1.2 %
10	35.6	1.2 %
11	31.9	1.0 %
12	34.0	1.2 %
13	33.6	1.0 %
14	21.7	1.0 %
15	23.5	1.0 %
16	22.1	1.0 %
17	20.0	1.3 %
18	14.6	2.0 %
19	10.4	6.7 %
20	11.1	6.7 %
21	28.1	-6.2 %
22	5.6	-6.8 %
23	33.0	-1.5 %
24	44.4	-0.9 %
25	44.4	-0.5 %
26	43.9	-0.6 %
27	41.4	-0.6 %
28	46.2	-0.6 %
29	48.0	-0.8 %
30	42.4	-0.6 %
31	45.6	-0.6 %
32	41.9	-0.4 %
33	34.0	-0.6 %
34	37.9	-0.4 %
35	22.6	-0.6 %
36	26.5	-0.7 %
37	25.4	-0.4 %
38	35.3	-0.4 %
39	24.3	-0.4 %
39.5	13.2	-0.2 %

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