Carol Kuo 2022/05/08 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
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Carol Kuo

5.1 km | 03:12:06 | 37:44/km

日期: 2022-05-08 06:33 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 21'00" / 47'36" / 81'29" / 33'24" / 27'21" / 45'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'54"

(20'54")

20'54"

1000 / 1000

47'41"

(01:08'36")

47'41" (+26'47")

1000 / 2000

58'37"

(02:07'14")

58'37" (+37'43")

1000 / 3000

33'23"

(02:40'37")

33'23" (+12'29")

1000 / 4000

27'21"

(03:07'58")

27'21" (+06'27")

1000 / 5000

04'07"

(03:12'06")

44'41" (+23'47")

92 / 5092

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今天終於帶兒子爬石牛山了
謝謝小玉Claire揪團讓我解鎖
山林裡綠意盎然五月雪舖滿地
有點挑戰還得攀岩但小孩開心
祝福大家母親節快樂❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 林哲平和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	47'36"	01:08'36"
3	81'29"	02:30'05"
4	33'24"	03:03'29"
5	27'21"	03:30'50"
5.1	44'44"	03:34'58"

朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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