Carol Kuo 2022/05/07 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

17.3 km | 01:59:10 | 06:53/km

日期: 2022-05-07 05:56 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'48" / 05'57" / 06'28" / 06'42" / 07'39" / 07'04" / 37'06" / 06'28" / 06'40" / 08'57" / 10'30" / 07'07" / 08'02" / 14'23" / 06'49" / 07'02" / 06'02" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

05'57"

(11'44")

05'57" (+00'24")

1000 / 2000

06'27"

(18'12")

06'27" (+00'54")

1000 / 3000

06'41"

(24'54")

06'41" (+01'08")

1000 / 4000

07'39"

(32'33")

07'39" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天一樣沒跟團睡醒再跑
開跑2k就巧遇彥均
本要上後花園的就跟他到長安
喝杯奶茶繼續回程
好客圓樓巧遇早安跑跑大團
ㄏㄏ就是這麼巧😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.01 km

Nike Zoom Gravity 累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 林哲平和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	06'28"	00:18'13"
4	06'42"	00:24'55"
5	07'39"	00:32'34"
6	07'04"	00:39'38"
7	37'06"	01:16'44"
8	06'28"	01:23'12"
9	06'40"	01:29'52"
10	08'57"	01:38'49"
11	10'30"	01:49'19"
12	07'07"	01:56'26"
13	08'02"	02:04'28"
14	14'23"	02:18'51"
15	06'49"	02:25'40"
16	07'02"	02:32'42"
17	06'02"	02:38'44"
17.3	08'25"	02:41'19"