好久沒跑這麼遠
肌力 續航力 ~~~全消了

上周末恢復跑步還在六分半
還被男朋友噹跑得很慢XD
於是周二周四各練習了5K和6K短距離加快速度

還好今天稍微版回一成
雖然沒有破PB(54分多)
但我的練習量如此 已經滿足><

前2K約5分40
3~4K約5分30
4~7K約5分40
7K之後大掉速到6分初
直到最後500公尺才再追 已遲 ~"~