最大心跳:171
總時間31分07秒
(一)
1. 131→126→132→126→133秒=10分48秒
2. 55→118→115秒=4分48秒
(二)
1. 131→127→133→127→131秒=10分49秒
2. 55→118→109秒=4分42秒

訓練心得:
今晚天氣有雨後的涼爽, 跑時偶有徐風吹拂, 第一組我當車頭,第一圈過100m才抓到該有的配速, 一圈秒差4秒有比之前2秒好抓些, 也較能感受到每圈速度的不同. 間休5分鐘有點久, 有一半時間都在原地休, 第一組跑完不算太累.

第二組由Andy當車頭, Andy帶著大家每100m變速跑XD, 大家也都跟的蠻好的, 2K部分因配速不算很快, Andy還不致會帶爆我們, 後面的1K Andy有帶的比第一組1K快些, 最後一圈有再加速些, 呼吸變急促但也不會太辛苦, 而孟霖這1K一直想衝出去, 最後一圈直接飛出去, 請吳洞洞下週去第三組好嗎….