SFHuang 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

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101.5 km | 06:53:10 | 14.7 km/h

日期: 2022-04-30 05:33 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'19"

(17'19")

17.39 (-16.25)

5000 / 5000

2

32'01"

(49'21")

9.38 (-24.27)

5000 / 10000

3

14'06"

(01:03'28")

21.30 (-12.34)

5000 / 15000

4

29'18"

(01:32'46")

10.26 (-23.39)

5000 / 20000

5

25'08"

(01:57'55")

11.96 (-21.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, dylan Lee 和其他 6 人說推

·

觀看另 8 則留言

SFHuang 😂😂

2022-04-30 17:57 ·

dylan Lee 各位都很強！讚

2022-05-01 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.5 %
2	19.0	1.0 %
3	21.3	1.2 %
4	15.1	1.6 %
5	14.1	1.6 %
6	2.8	2.0 %
7	23.2	1.6 %
8	26.1	1.3 %
9	29.3	1.6 %
10	15.4	1.3 %
11	18.9	1.8 %
12	19.9	1.0 %
13	18.1	1.0 %
14	21.8	1.0 %
15	32.1	-2.3 %
16	13.2	-3.4 %
17	29.8	-2.4 %
18	3.2	1.3 %
19	34.0	-4.9 %
20	29.0	-1.7 %
21	8.7	7.5 %
22	10.0	5.7 %
23	10.8	5.3 %
24	15.7	4.2 %
25	21.2	4.2 %
26	22.8	-3.2 %
27	31.6	-6.2 %
28	12.0	5.9 %
29	23.5	-3.6 %
30	22.2	-4.8 %
31	4.4	-2.4 %
32	19.7	3.0 %
33	18.9	3.3 %
34	17.0	4.6 %
35	23.4	-3.1 %
36	10.6	6.3 %
37	11.8	4.8 %
38	25.9	-1.4 %
39	17.4	4.3 %
40	4.2	-4.1 %
41	42.9	-7.6 %
42	1.7	-3.6 %
43	20.3	3.6 %
44	30.3	-4.0 %
45	9.1	2.7 %
46	15.7	3.6 %
47	5.1	6.6 %
48	9.7	5.9 %
49	20.1	-5.4 %
50	31.0	-4.8 %
51	24.8	2.0 %
52	24.3	1.2 %
53	23.8	-2.3 %
54	38.7	-3.4 %
55	17.5	5.2 %
56	25.4	-1.2 %
57	10.6	4.9 %
58	1.0	4.3 %
59	33.3	-4.9 %
60	29.8	-1.9 %
61	19.3	3.5 %
62	35.6	-5.0 %
63	20.6	4.0 %
64	14.3	3.5 %
65	10.9	5.1 %
66	10.3	5.7 %
67	11.0	3.5 %
68	4.2	-4.7 %
69	44.4	-5.7 %
70	48.0	-5.3 %
71	38.3	-3.0 %
72	35.0	-4.1 %
73	32.4	-1.7 %
74	34.6	-2.1 %
75	28.6	-1.2 %
76	28.8	-1.3 %
77	40.4	-3.0 %
78	23.8	2.5 %
79	28.1	-2.3 %
80	27.7	-1.0 %
81	1.5	4.2 %
82	13.5	2.4 %
83	20.5	2.4 %
84	15.7	2.6 %
85	13.9	2.9 %
86	12.5	3.0 %
87	8.7	3.3 %
88	19.6	1.4 %
89	36.4	-2.9 %
90	22.5	-2.7 %
91	19.4	-1.7 %
92	22.0	-0.3 %
93	13.6	-0.7 %
94	29.0	-1.2 %
95	30.3	-0.9 %
96	29.3	-0.8 %
97	13.5	-1.7 %
98	20.0	-1.0 %
99	23.5	-0.8 %
100	20.3	-0.6 %
101	26.3	-0.5 %
101.5	20.9	2.3 %

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