10.1 km | 00:52:17 | 05:10/km日期: 2015-07-28 05:40 - 地點: 環堤大道堤防 - 平均心率: 143 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'57" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 05'06" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'08" / 05'01" / 03'55" /
145bpm之10:
昨天訓練後累了所以沒打算參加早班團練,睡到自然醒就到堤防跑個10k,今天就來個赤足195步頻,感覺不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
512.38 km 媽媽牌赤足 19730608 累積 :
327.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'12" | 00:11'09" |
3 | 05'13" | 00:16'22" |
4 | 05'09" | 00:21'31" |
5 | 05'06" | 00:26'37" |
6 | 05'04" | 00:31'41" |
7 | 05'01" | 00:36'42" |
8 | 05'01" | 00:41'43" |
9 | 05'08" | 00:46'51" |
10 | 05'01" | 00:51'52" |
10.1 | 03'55" | 00:52'17" |