賴清仁(新竹瘋) 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴清仁(新竹瘋)

45.0 km | 06:10:45 | 08:14/km | 第18馬

2015/07/18挑戰山林自助馬拉松 Day-1

官方成績
日期	2015-07-18
成績	06:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'33" (+00'07")

15 km

(01:41'16")

00:38'17" (+06'51")

01:15'51" (+12'52")

20 km

(02:18'50")

00:37'34" (+06'08")

25 km

(03:01'20")

00:42'30" (+11'04")

01:23'35" (+20'36")

30 km

(03:42'25")

00:41'05" (+09'39")

35 km

(04:22'54")

00:40'29" (+09'03")

01:38'26" (+35'27")

40 km

(05:20'51")

00:57'57" (+26'31")

45 km

(06:09'27")

00:48'36" (+17'10")

00:00'00"

Finish

(06:10:45)

日期: 2015-07-18 03:28 - 總爬升: 223 m - 地點: 三義至香山車站自助馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

賽前宣言: 山林遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.43 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vick(新竹瘋), 曾良榮和其他 8 人說推

·

范志良(新竹瘋) 以賽代訓

2015-07-27 21:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'08"	00:12'47"
3	06'15"	00:19'02"
4	06'17"	00:25'19"
5	06'07"	00:31'26"
6	05'57"	00:37'23"
7	06'01"	00:43'24"
8	07'28"	00:50'52"
9	06'01"	00:56'53"
10	06'06"	01:02'59"
11	07'07"	01:10'06"
12	07'21"	01:17'27"
13	09'50"	01:27'17"
14	07'20"	01:34'37"
15	06'39"	01:41'16"
16	07'41"	01:48'57"
17	06'35"	01:55'32"
18	06'22"	02:01'54"
19	07'44"	02:09'38"
20	09'12"	02:18'50"
21	06'11"	02:25'01"
22	08'58"	02:33'59"
23	10'47"	02:44'46"
24	08'28"	02:53'14"
25	08'06"	03:01'20"
26	06'49"	03:08'09"
27	06'52"	03:15'01"
28	07'07"	03:22'08"
29	06'28"	03:28'36"
30	13'49"	03:42'25"
31	07'14"	03:49'39"
32	09'05"	03:58'44"
33	06'39"	04:05'23"
34	07'27"	04:12'50"
35	10'04"	04:22'54"
36	09'32"	04:32'26"
37	08'03"	04:40'29"
38	12'08"	04:52'37"
39	17'31"	05:10'08"
40	10'43"	05:20'51"
41	10'22"	05:31'13"
42	09'57"	05:41'10"
43	09'53"	05:51'03"
44	08'20"	05:59'23"
45	10'04"	06:09'27"
44.8	-13'-20"	06:12'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km