王志偉 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
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27.5 km | 01:46:30 | 15.5 km/h

日期: 2022-04-28 18:43 - 總爬升: 252 m - 地點: 🏠-合興車站-台泥公園 - 平均心率: 120 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-19.50)

1002 / 1002

2

02'05"

(04'47")

29.03 (-12.83)

1002 / 2004

3

02'53"

(07'40")

20.93 (-20.93)

1001 / 3006

4

03'39"

(11'19")

16.51 (-25.35)

1000 / 4007

5

03'11"

(14'30")

18.95 (-22.91)

1001 / 5008

展開計圈分析

新竹

王志偉

·

新竹

王志偉

·

騎騎車～散散步～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 彭光玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-2.7 %
2	28.1	-3.6 %
3	22.5	-4.2 %
4	17.2	4.8 %
5	20.0	-5.2 %
6	21.3	1.2 %
7	27.5	1.5 %
8	23.5	2.3 %
9	25.5	2.4 %
10	29.3	-1.7 %
11	20.8	5.4 %
12	18.6	3.5 %
13	14.2	3.9 %
14	35.0	-2.4 %
15	37.5	-2.5 %
16	34.3	-2.9 %
17	33.6	-1.8 %
18	30.0	-1.4 %
19	33.3	-1.1 %
20	29.5	-2.7 %
21	26.3	3.2 %
22	24.3	-1.0 %
23	18.1	-5.0 %
24	19.1	7.3 %
25	3.5	-1.7 %
26	3.4	3.5 %
27	21.6	1.8 %
28	13.2	5.2 %
27.5	-6.3	6.5 %

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